林柏宏

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【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】仔細看看身邊牡羊座的朋友，是否總是勇往直前，不管遇到什麼挫折也總是露出一副「這也不算什麼啦！」的樂天個性呢？在星象學中，牡羊座是最年輕的星座，反映在牡羊座朋友身上，就是他們擁有獨特的年輕朝氣特質，總是對外界事物保持新鮮感、覺得任何事都充滿挑戰，這麼樂天派的牡羊，在健康方面，有什麼需要特別注意的地方呢？

牡羊座愛挑戰、超好動！恢復元氣記得多補充蛋白質

牡羊性格大剖析！熱愛挑戰又好動

根據「FOOD AND ZODIAC SIGNS」星座網站資料，基於牡羊座好動又靜不下來的個性，要讓他們坐下來慢慢吃一頓數小時的法式晚餐可能有點困難，他們較不願意花時間在吃飯上，總是想要迅速解決一餐，再繼續下個活動，畢竟充滿幹勁的他們，人生總是有做不完的事、一堆目標啊！

演藝圈中有不少牡羊座的藝人，像是黃子佼、彭于晏、田馥甄、梁詠琪、林俊傑、舒淇，歐美也有艾瑪華生、席琳狄翁、希斯萊傑等，牡羊座展現在外人眼中的形象就是總是很「認真」，舉例來說，彭于晏為了拍攝電影，飾演一名體操選手，耗費無數心血，只為了將身體鍛鍊出最理想的狀態，之後接了不少武打電影，也從不喊苦；而最近因為電影《美女與野獸》知名度再提升的艾瑪華生，從9歲接演《哈利波特》中妙麗一角，卻沒有迷失在好萊塢的浮華世界中，毅然決然地繼續升學、就讀美國伯朗大學，由此可見牡羊座那股好強、又十分有原則的人格特質。

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不論在職場或是娛樂活動都十分熱衷且投入的牡羊座，常常會腦充血、熱血過頭而忘了要停下來休息喘口氣，因此牡羊朋友們別忘了，適時地為自己按下暫停鍵，好好放鬆一下～另外，牡羊的朋友大多對辛辣、重口味的東西有興趣，因此可能會有鈉攝取量超標或是熱量爆表的疑慮，加上吃東西狼吞虎嚥，更是容易犯胃痛、消化不良等問題，甚至還會因為吃太多導致體重超標！

想要保持高昂鬥志、迅速恢復元氣，牡羊座的朋友飲食上要注意這一點！

牡羊座性子急，連吃東西也常常趕時間。

好動過頭小心變過勞！多補充蛋白質補元氣

牡羊座衝衝衝的個性，一不小心就會累垮自己，因此平日飲食上建議多補充「蛋白質」，蛋白質可以幫助身體修復肌肉組織，是身體不可或缺的營養素，吃得巧還能有幫助瘦身、維持身材的效果。根據美國研究指出，早上吃顆雞蛋補充優質蛋白質，會比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾，在午餐前較不容易感覺飢餓、且更有飽足感，也會讓午餐吃的比較少、無形中達到減重效果。

優質蛋白質食物例如雞蛋、乳製品、豆類、肉類等，都是良好的來源，蛋白質攝取量以佔每日熱量12%~15%為宜，男性每天攝取2200大卡的話，蛋白質約330大卡、相當於82克，女性每天攝取1600大卡的話，蛋白質可有約240大卡、相當於60公克蛋白質。

除了補充足夠的蛋白質，也要記得三餐細嚼慢嚥、定時定量，才能維持良好胃腸消化機能，更有益健康！

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